حبوب الافطار مع كريمة الموز
الكورنفلكس كان من وجبات الفطور المفضلة عندي و انا صغيرة بس المشلكة فيهم انه فيهم كمية كبيرة من السكر و القليل من الالياف. حتى انواع الكورن الفلكس التي تتعدي انها صحية، لسة ماتعتبر من فطور صحي لانها تحتوي على كمية كبيرة من السكر او الزيوت او المواد الحافظة. هذي طريقة سهلة و ممكن نضيف لها اي من المكسارات او جوز الهند او الفواكة المجففة
هذي الوصفة اخذتها من هذا الحساب بس عدلت فيها اشياء بسيطة و بدلت كريمة الكاجو بكريمة الموز
حبوب الافطار مع كريمة الموز
المكونات
حبوب الافطار
- ٢ كاس حنطة سوداء
- ١/٤ كاس شراب القيقب
- ١/٢ م ك قرفة
- ١/٤ م ص فانيلا نقي
كريمة الموز
- ٣ موزات
- ٣ حبات تمر خلاص ثلاجة
- ٢ م ك طحينة
- ١ م ك كاكاو بودرة اختياري
الطريقة
- ننقع الحنطة السوداء مدة ساعة او ساعتين ثم نغسلة
- في وعاء عميق نخلط جميع مكونات حبوب الافطار
- نفردها على صينية الفرن و على مانع التلصيق هذا (متوفر في ساكو) و نضعة في الفرن
- نطبخة على درجة ٢٠٠ف او ٩٣ درجة مئوية مدة ساعتين
- او ممكن ان نفردة على آلة التجفيف على حرارة ١١٠ ف مدة ١٠-١٢ ساعة
- للكريمة، نخلط جميع المكونات في الخلاط ماعدا الكاكاو
- نفصل الكريمة و نصب نصف الخليط في وعاء
- نضيف الكاكاو على باقي الخليط و نخلط
- ثم نزين البارفيت و ممكن ان نضيف الفواكة او المكسرات